# Dia 78

Aqui no Elos falamos muito sobre Comunicação Não Violenta. Formas de diálogo não violento, com os outros e connosco mesmos.

Ontem comecei a fazer uns postais de apreciação para darmos uns aos outros, de forma a mostrarmos os sentimentos positivos que tivemos em determinado momento ou determinada situação.

Partilho convosco os sentimentos básicos que nos movem a todos, segundo o livro "What's Making You Angry?".

Acho incrível que tenhamos necessidades tão simples de preencher, que possamos utilizar tão poucas palavras para descrever o que sentimos e que seja tão fácil compreendermos como nos sentimos se não alcançamos a satisfação dessas necessidades. Esta foi, para mim, uma descoberta muito importante, sobretudo porque nem sempre consigo expressar aquilo que estou a sentir de forma a que isso fique claro para outros, de forma a que não me atropele em pensamentos "violentos", de forma a que consiga de facto eliminar um problema na sua origem.

{para quem não perceber inglês e quiser saber mais, posso traduzir e enviar por e-mail}

Some Basic Feelings We All Have:

Feelings when needs "are" fulfilled:
Amazed | Confident | Energetic | Glad | Inspired | Joyous | Comfortable | Eager | Fulfilled | Hopeful | Intrigued | Moved | Proud | Stimulated | Thankful | Trustful

Feelings when needs "are not" fulfilled:
Angry | Confused | Disappointed | Distressed | Frustrated | Hopeless | Irritated | Nervous | Puzzled | Sad | Annoyed | Concerned | Discouraged | Embarrassed | Helpless | Impatient | Lonely | Overwhelmed | Reluctant | Uncomfortable

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Some Basic Needs We All Have:

Autonomy:
Choosing dreams/ goals/ values | Choosing plans for fulfilling one's dreams, goals, values

Celebration:
Celebrate the creation of life and dreams fulfilled | Celebrate losses: loved ones, dreams, etc. (mourning)

Integrity:
Authenticity | Creativity | Meaning | Self-worth

Interdependence:
Acceptance | Appreciation | Closeness | Community | Closeness | Consideration | Contribute to the enrichment of life | Emotional safety | Empathy | Honesty (the empowering honesty that enables us to learn from our limitations) | Love | Reassurance | Respect | Support | Trust | Understanding

Physical Nurturance:
Air | Food | Movement, exercise | Protection from life-threatening forms of life: viruses, bacteria, insects, predatory animals | Rest | Sexual expression | Shelter | Touch | Water

Play:
Fun | Laughter

Spiritual Communion:
Beauty | Harmony | Inspiration | Order | Peace